Всеукраїнська програма ментального здоров'я: нагадуємо, як повернути собі себе сьогодні.

Ще одна ніч із сотень обстріляних, недоспаних та дуже тривожних.
Ти як?

Жити в таких обставинах надзвичайно складно.
Тому нагадуємо, як повернути собі себе сьогодні.

 - Згадай дихальні вправи та практики, які найкраще працюють для тебе. Або спробуй дихати так
https://www.instagram.com/p/C4pkM9jtp5l/ 

- Зосередься на тому, як впоратися із ситуацією.
Якщо бачиш, що комусь поруч необхідна допомога, нагадуємо, що робити в таких випадках 
https://www.instagram.com/p/C3CjfJmtqt8/?img_index=1 

- Читай лише перевірені офіційні джерела інформації, щоб знизити рівень тривоги та емоційну напругу.

- Дозволь собі проживати як позитивні, так і негативні емоції. Знайди спосіб їх вивільнити. Наприклад, проговори їх з близькими або скористайся іншими способами👇
https://www.instagram.com/p/CxfTMTetjfb/?igsh=eTFwYmpkZHU1a2Qy 

• Спробуй робити те, що робиш завжди: рутина заспокоює мозок.

Та просто дай собі час, щоб відновитися після обстрілу. 

Тримаймося!